Section Judo, self-défense, renforcement musculaire et zumba

Reprise des cours adultes à partir du lundi 31 août, enfants à partir du lundi 7 septembre

Né il y a 32 ans d’un projet pédagogique, éducatif et ludique, le club de judo de Hanches, affilié à la Fédération Française de Judo-Jujitsu, Kendo et Disciplines Associées (FFJDA), compte à ce jour plus de 200 licenciés (ées).

Faire du judo Hanches un des clubs phare de l’Eure et Loir : les objectifs paraissaient ambitieux. Aujourd’hui force est de constater que les résultats obtenus ont dépassés toutes nos espérances : 

  • En 2011, un de nos licenciés a été sacré champion de France cadet, en 2018 et 2019 champion de France militaire.
  • Notre club a été classé, par un magazine sportif, 8ème équipe française par rapport à nos résultats sportifs. 
  • Une de nos licenciés est devenue, en 2019, championne de France par équipe et vice-championne du monde dans sa catégorie
  • Participation régulière de nos licenciés à la coupe et au championnat de France dans les catégories « Minimes, Cadets, Juniors et Séniors ».

et bien d’autre résultats, qu’il serait trop nombreux à énumérer.

La qualité des performances sportives de nos adhérents, alliée à la formation dispensée par un professeur diplômé par un brevet d’état démontre la compétence de l’enseignement dispensé.

Toutefois le judo club de Hanches a pour vocation première d’être un club de judo loisir ouvert à toutes les catégories d’âge.

Grace à la mise en place de nombreux cours, ouverts à tous (baby judo, judo compétition, self défense, judo adultes, self défense jeunes…), chaque adhérent peut trouver au sein de notre club une réponse personnalisée dans la pratique de cette discipline.

Les horaires

Gym tatami

Enfants 2015-2016-2017

Mercredi 9h45 – 10h30*
ou
Jeudi 17h00 – 17h45*

Judo

Adultes loisirs

Lundi 20h15 – 21h55
Mercredi 20h30 – 21h55
Vendredi 20h30 – 21h55

Baby judo

Enfants 2015-2016

Lundi 17h00 – 18h00*
ou
Mercredi 10h30 – 11h30*

Judo

Esprit compétition

Nés en 2009 et avant

Mercredi 17h15 – 19h15
et
Vendredi 20h15 – 21h55

Judo enfants

Nés en 2014
Mardi 17h00 – 18h30*
et
Vendredi 17h00 – 18h00*

Nés en 2013

Mardi 17h00 – 18h30* et jeudi 17h50 – 19h00*

Nés en 2012 – 2011

Mercredi 15h30 – 17h00* et vendredi 18h00 – 19h00*

Nés en 2010

Mercredi 17h15 – 19h15* et vendredi 18h00 – 19h00

*Possibilité de faire le lien école/centre de Hanches au dojo

Self-defense

Jeunes

A partir de 10 ans

Lundi 18h00 – 19h15*

Self-defense

Jujitsu / fight

Mercredi 20h30 – 21h55

Pour la saison 2019-2020 notre section compte plus de 80 licenciés (ées)

  • Le renforcement musculaire a de nombreux bienfaits :
  • Il permet de raffermir le corps en diminuant les masses graisseuses, d’augmenter le capital musculaire tout en dessinant les muscles. 
  • Enfin il permet de lutter contre l’ostéoporose, contre le mal de dos et de renforcer son système cardio-vasculaire.

Ainsi, en exerçant régulièrement ce type de séance de sport, vous pourrez obtenir une silhouette plus élancée, plus tonifiée, plus galbée et serez au top de votre forme.

  • La zumba est devenue une discipline pratiquée par plus de 15 millions de personnes dans plusieurs pays, en partie parce qu’il s’agit d’une activité divertissante et bénéfique :
  • Elle apporte des bienfaits physiologiques et psychologiques. 
  • Elle améliore la fonction cognitive, la densité osseuse, et l’estime de soi.
  • Elle combat la dépression, réduit le stress et aide à l’interaction sociale.

En bref, peu importe l’âge que vous avez, n’hésitez pas à pratiquer la zumba. Vous vous amuserez tout en prenant soin de votre santé.

Ces disciplines vous sont proposées au sein de notre section, le lundi et mercredi pour le renforcement musculaire, le vendredi pour la zumba, le lundi pour le Green yoga (à partir du 7 décembre).

Les horaires

Green Yoga

Fitness

Lundi 20h40 – 21h40

Zumba

Fitness

Vendredi 19h15 – 20h15

Renforcement musculaire

Lundi 19h30 – 20h30
Mercredi 19h30 – 20h30

Judo / Self-défense

Né il y a 32 ans d’un projet pédagogique, éducatif et ludique, le club de judo de Hanches, affilié à la Fédération Française de Judo-Jujitsu, Kendo et Disciplines Associées (FFJDA), compte à ce jour plus de 200 licenciés (ées).

Faire du judo Hanches un des clubs phare de l’Eure et Loir : les objectifs paraissaient ambitieux. Aujourd’hui force est de constater que les résultats obtenus ont dépassés toutes nos espérances : 

  • En 2011, un de nos licenciés a été sacré champion de France cadet, en 2018 et 2019 champion de France militaire.
  • Notre club a été classé, par un magazine sportif, 8ème équipe française par rapport à nos résultats sportifs. 
  • Une de nos licenciés est devenue, en 2019, championne de France par équipe et vice-championne du monde dans sa catégorie
  • Participation régulière de nos licenciés à la coupe et au championnat de France dans les catégories « Minimes, Cadets, Juniors et Séniors ».

et bien d’autre résultats, qu’il serait trop nombreux à énumérer.

La qualité des performances sportives de nos adhérents, alliée à la formation dispensée par un professeur diplômé par un brevet d’état démontre la compétence de l’enseignement dispensé.

Toutefois le judo club de Hanches a pour vocation première d’être un club de judo loisir ouvert à toutes les catégories d’âge.

Grace à la mise en place de nombreux cours, ouverts à tous (baby judo, judo compétition, self défense, judo adultes, self défense jeunes…), chaque adhérent peut trouver au sein de notre club une réponse personnalisée dans la pratique de cette discipline.

Les horaires

Gym tatami

Enfants 2015-2016-2017

Mercredi 9h45 – 10h30*
ou
Jeudi 17h00 – 17h45*

Judo

Adultes loisirs

Lundi 20h15 – 21h55
Mercredi 20h30 – 21h55
Vendredi 20h30 – 21h55

Baby judo

Enfants 2015-2016

Lundi 17h00 – 18h00*
ou
Mercredi 10h30 – 11h30*

Judo

Esprit compétition

Nés en 2009 et avant

Mercredi 17h15 – 19h15
et
Vendredi 20h15 – 21h55

Judo enfants

Nés en 2014
Mardi 17h00 – 18h30*
et
Vendredi 17h00 – 18h00*

Nés en 2013

Mardi 17h00 – 18h30* et jeudi 17h50 – 19h00*

Nés en 2012 – 2011

Mercredi 15h30 – 17h00* et vendredi 18h00 – 19h00*

Nés en 2010

Mercredi 17h15 – 19h15* et vendredi 18h00 – 19h00

*Possibilité de faire le lien école/centre de Hanches au dojo

Self-defense

Jeunes

A partir de 10 ans

Lundi 18h00 – 19h15*

Self-defense

Jujitsu / fight

Mercredi 20h30 – 21h55

Renforcement musculaire / Zumba / Green Yoga

Pour la saison 2019-2020 notre section compte plus de 80 licenciés (ées)

  • Le renforcement musculaire a de nombreux bienfaits :
  • Il permet de raffermir le corps en diminuant les masses graisseuses, d’augmenter le capital musculaire tout en dessinant les muscles. 
  • Enfin il permet de lutter contre l’ostéoporose, contre le mal de dos et de renforcer son système cardio-vasculaire.

Ainsi, en exerçant régulièrement ce type de séance de sport, vous pourrez obtenir une silhouette plus élancée, plus tonifiée, plus galbée et serez au top de votre forme.

  • La zumba est devenue une discipline pratiquée par plus de 15 millions de personnes dans plusieurs pays, en partie parce qu’il s’agit d’une activité divertissante et bénéfique :
  • Elle apporte des bienfaits physiologiques et psychologiques. 
  • Elle améliore la fonction cognitive, la densité osseuse, et l’estime de soi.
  • Elle combat la dépression, réduit le stress et aide à l’interaction sociale.

En bref, peu importe l’âge que vous avez, n’hésitez pas à pratiquer la zumba. Vous vous amuserez tout en prenant soin de votre santé.

Ces disciplines vous sont proposées au sein de notre section, le lundi et mercredi pour le renforcement musculaire, le vendredi pour la zumba, le lundi pour le Green yoga (à partir du 7 décembre).

Les horaires

Green Yoga

Fitness

Lundi 20h40 – 21h40

Zumba

Fitness

Vendredi 19h15 – 20h15

Renforcement musculaire

Lundi 19h30 – 20h30
Mercredi 19h30 – 20h30

Gwénaël GESSAT

Ceinture noire 3 ème dan, titulaire d’un brevet d’Etat judo – jujitsu, Gwénaël est arrivé
en 2002 dans notre club. Depuis il dispense un enseignement du judo et du jujitsu,
adapté à toutes les catégories d’âge, basé sur les valeurs du code moral du judo à
savoir :
  • La politesse.
  • Le courage.
  • La sincérité.
  • L’honneur.
  • La modestie.
  • Le respect.
  • Le contrôle de soi.
  • L’amitié.

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